dieta dos números, emagrecimento, perder peso, saúde

Dieta dos Números

teladeka

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  Dieta dos números , entenda que terá que fazer direitinho para não haver erros, junte essas delicias exatamente assim e com certeza você terá uma enorme surpresa benéfica para seu organismo.
dieta dos números

             Dieta dos números

      Queridos esse modelo de dieta e´simplesmente maravilhosa, você irá fazer o seguinte cada refeição tem 7 opções você só terá o trabalho de combinar o que você quer comer exemplo.

Cada dia diferente utilize a dieta dos números       



1-     1 copo de leite desnatado, 1 fatia de pão integral, 1 fatia de presunto magro

4-     1 iogurte light a base de soja
3-    Salada de alface e agrião a vontade, 4 rodelas de beterraba cozida, 2 espetinhos médios (300gr)            de carne e cebola, 1 colher de farofa de legumes, 1 fatia de melão com hortelã
5-    1 fatia de pão integral, 1 colher de requeijão light, 1 xícara de café com leite desnatado
5-    Repolho cru à vontade, 1 cebola pequena picada, 1 colher de uvas passas, 1 bife (250gr) à                    milanesa

Café da manhã

dieta dos números

1-  1 copo de leite desnatado, 1 fatia de pão integral, 1 fatia de presunto magro
ou
2-  1 xícara de granola light, 1 copo de leite desnatado, 1 fatia de mamão
ou
3-  1 copo de leite de soja light, 1 fatia de pão de centeio, 1 colher de queijo cottage
ou
4- 1 xícara de café com leite e adoçante, 1 pão francês sem miolo na chapa, 1 fatia de presunto magro, 1 damasco seco
ou
5-  1 iogurte natural desnatado, ½ xícara de granola light, 1 banana prata
ou
6-  1 copo de vitamina feita com leite desnatado, ½ maça e 1 colher de sopa de linhaça, 2 torradas integrais, 2 fatias de peito de peru
ou
7-  1 copo de suco de laranja sem açúcar, 2 fatias de pão integral, 1 colher de sopa de geléia de ameixa diet

Lanche da Manhã

1-    1 fruta (sugestões: 1 noz, 1 maçã, 4 damascos secos, 1 pêra)
ou
2-    1 leite fermentado
ou
3-     1 copo de suco
ou
4-     1 iogurte light a base de soja
ou
5-     1 xicara de chá


Almoço


1-   Alface à vontade, 3 tomates-cereja, 2 palmitos, purê de 1 batata grande com 1 colher pequena de margarina light, temperada com orégano e tempero verde, 1 filé de carne magra (250gr)grelhado com alcaparras, 1 taça e salada de frutas
ou
2-  Salada de rúcula a vontade, 2 morangos picados, 1 colher de semente de linhaça, ½ berinjela assada recheada com 2 colheres de carne moída, 1 colher de chuchu refogado e temperado com cheiro-verde e cebola escaldada, 1 fatia média de mamão
ou
3-   Salada de alface e agrião a vontade, 4 rodelas de beterraba cozida, 2 espetinhos médios (300gr) de carne e cebola, 1 colher de farofa de legumes, 1 fatia de melão com hortelã
ou
4-    Salada de agrião a vontade, 1 tomate, 1 colher de milho verde, 1 concha de estrogonofe de carne, 1 colher de batata palha, 2 colheres de arroz integral, 1 rodela de abacaxi
ou
5-   Salada de couve crua à vontade, 1 tomate e cenoura ralada, 6 fatias de rosbife, 1 xícara de espaguete com molho de tomate, 1 laranja
ou
6-     Escarola a vontade, 1 colher de cenoura ralada, 1 porção de lombinho de porco assado (300gr), 2 colheres de cenoura refogada com tempero verde, 3 colheres de arroz, 1 tala de gelatina com 1 maçã pequena picada
ou
7-     Salada verde variada a vontade, 1 fatia de churrasco de picanha ou maminha (300gr), 1 colher de farofa, 1 copo de suco ou refrigerante light

Lanche da Tarde



1-   1 xícara de maçã desidratada
ou
2-   1 copo de leite desnatado batido com 10 morangos
ou
3-   1 pacote pequeno de pipoca, chá de camomila à vontade
ou
4-   1 água de coco e 1 banana nanica
ou
5-   1 fatia de pão integral, 1 colher de requeijão light, 1 xícara de café com leite desnatado
ou
6-   1 pão de queijo, 1 xícara de café com leite desnatado
ou
7-   1 esfirra de carne, chá mate diet à vontade
ou
8-   1 xícara de chá de hortelã e uma crepioca pequena sem recheio

Jantar

1- Salada de rúcula à vontade, 4 tomates secos, 1 prato de brócolis cozido, 1 peito de frango (200gr) assado com especiarias, 1 banana prata
ou
2- Salada de alface à vontade, 3 colheres de champignon, 1 cenoura ralara, 1 bife grelhado (200gr) com 1 fatia de queijo mussarela e orégano, 1 caqui pequeno
ou
3- 1 sanduíche (1 pão sírio, folhas de rúcula, 2 colheres de alcatra em tirinhas, 3 tomates secos), 1 copo de suco de abacaxi
ou
4- 1 pastel assado com carne moída, 1 copo de suco de uva com adoçante
ou
5- Repolho cru à vontade, 1 cebola pequena picada, 1 colher de uvas passas, 1 bife (250gr) à milanesa
ou
6- 1 sanduíche (2 fatias de pão integral, 1 hambúrguer grelhado com rodelas de 1 cebola, ½ tomate em rodelas, 1 fatia de queijo mussarela, 1 colher de mostarda, 2 folhas de alface), 1 copo de suco de acerola light
ou
7- 1 sanduíche (1 pão sírio, folhas de agrião, 4 fatias de tomate, 2 colheres de frango desfiado, 2 fatias finas de ricota), 1 copo de limonada com adoçante, 1 mexerica

Modelos de dietas de números para você acompanhar.

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